[...] dużo co widać po redukcji - w 3 miechy odwaliłem na serio sporo roboty z którą zwlekałem przez 1 rok. mam dwójkę małych ogrów więc moje życie towarzyskie przez jeszcze 1-2 lata nie istnieje;-) c) konsekwencja - jak najbardziej. dlatego w końcu zdecydowałem się na "drastyczną" redukcję żeby zobaczyć co mogę odsłonić a co muszę zbudować. d) [...]
[...] biegałam, ale głównie po asfalcie. Mam na koncie maraton, kilka połówek i krótszych zawodów, ale od czasu bicia moich życiówek (całkiem niezłych nawet) minęły już ze 2 lata, więc zaczynałabym od zera. Kusi mnie, bo bieganie po górach od zawsze było na mojej liście rzeczy do spróbowania, aczkolwiek mam też masę wątpliwości. Na razie [...]
Dzisiaj w nocy wymyśliłem sobie sprawdzian w przysiadzie na 1p (2 lata temu to było 115kg); 1. Przysiad 60/70/80kgx3p 90/95/100kgx1p i do więcej już nie podchodziłem; przy pisuarze drżały mi nogi i ogólnie byłem rozdygotany; potem cd. treningu 2. Uginania 4x10 8p 3. Wyprosty 2x10p 3x9p 4. Suwnica 105/125/145kgx10p 165x8p185x6?p 195x3p 5. Wyprosty [...]
[...] chcę być guru :-) W sumie to żyję z tego, że tłumaczę innym książki, które przeczytałem. Ile w nich prawdy? Tego niestety nie wiem. Mam jedynie zdrowy rozsądek i dwa-trzy lata doświadczenia (błądzenia). Nic więcej. To za mało na guru. Coś tam się dzieje i jeżeli poprę książkowe mądrości wynikami, to dopiero wtedy nos o 15 stopni w górę :-) Na [...]
23.03 Dziś pykło 22 lata ;-) Urodzinowy trening bardzo udany :-) Dziś pozwoliłem sobie na nieco więcej, co prawda miałem dość po pierwszym posiłku, ale wbił do mnie Ziomek z dziewczyną przynieśli mi tort więc nie odmówiłem :-) Dobrze że miałem pomocników do wszystkiego dziś jeśli chodzi o jedzenie bo nie zostało nic praktycznie, tylko kilka [...]
Coś w tym jest co pisze 5@3. Przez lata Janie Twój organizm dostawał nieźle w kość. Myślę jednak że powoli, bez nadmiernego przemęczania powinieneś stopniowo wracać do treningów. Ważne żebyś teraz dobrze się odżywiał - no trudno trzeba trochę przybrać na wadze ;-) - i wracał do aktywności fizycznej choćby na razie z małymi ciężarami lub tylko z [...]
[...] i zniszczeń oraz 35 Euro opłata licencji IFBB (podobno ma być opłacona wcześniej - na miejscu doliczają 50 Euro lub w sumie 50 Euro - tego nie zrozumiałem; gdy startowałem lata temu to płaciło się na miejscu 35 Euro) Ma się za to 3 posiłki dziennie (6 grudnia praktycznie tylko kolację a 9 grudnia śniadanie - jeśli nie wyjeżdża się wcześniej). [...]
kerad - to nie sarkazm lecz stwierdzenie faktów :-). Przez lata będąc na forum widzę, że kończysz równie szybko jak zaczynasz. Można rzec, że ciągle jesteś młodzieńcem (jakby powiedział pewien Leszek :-) ). Mój odpoczynek od treningów siłowych nie przynosi mi większych korzyści! :-? Zmniejszył się jedynie trochę ból barku w nocy. Dalej odczuwam [...]
[...] raz jadłem je w Wielkanoc i dzisiaj gdyż nie chciało mi się rozmrażać piersi kurczaka a jaja były kupione w promocji jakiś czas temu. Możliwe, że w przyszłości jeden posiłek będzie się składał z 5 jaj. Dwa lata temu w ostatnim tygodniu przed startem w zawodach na Helu jadłem po 16 jaj dziennie. Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-04-22 20:00:17
[...] zdobyciu mistrzostwa olimpijskiego Clay przeszedł na zawodowstwo. Pierwszą profesjonalną walkę stoczył 29 października 1960 r. z Tunneyem Hunsakerem, wygrywając na punkty. W latach 1960-1963 stoczył w sumie 19 walk, wygrywając wszystkie, w tym 15 przed czasem. Poznał w tym czasie swego późniejszego trenera, Angelo Dundeego. Zdobycie tytułu Ali [...]
[...] zaczynam od wyciskań na maszynie siedząc , później ściąganie rączek na bramie 5-6 serii i jak ide na płaską to ciężar max 100 kg 4 serie i odjazd :-D jak bym mógł cofnąć lata to nigdy bym nie wrócił do ciężarów z młodości bo mi wyszło to bokiem mam koleżkę mega silny ale stał w miejscu zrobił ze mna kilka treningów i zmienił podejście ;-) [...]
[...] pośladki :-? Mam lekki dołek (związany zapewne z hormonami), czuję zniechęcenie - wiem, że moje kłopoty z sylwetką są wynikiem tego, jak traktowałam organizm przez ostatnie lata, ale są momenty, kiedy włącza się myślenie "Przestanę jeść i wreszcie schudnę". Jem dobrze już długo, ćwiczę, mam nadzieję, że mój metabolizm się odbudował. Ale jak się [...]
[...] co nie spal 8 lat. Teraz wiem ze mial silna nerwcie, prowadzil firme przy tym. Mowil, ze tylko raz na 2 tygodnie sie upijał i spi. Najlepsze jest to ze widzialem go z 2 lata temu, czyli z 8 lat po szpitalu, na rowerze u mnie na osiedlu. Szczuply, uczesany, nadal lekko czerwony od niewyspania pewno, ale gadal z kumplem i na rowerze jechal. [...]
[...] są teraz wypowiedzi Kawulskiego że oni sie temu przyjrzą, że to zbadają bla bla bla jasne jasne. Najlepsza jest ta śmieszna ewolucja psychofanów pudziana - 2 lata temu gadali że "za 2 lata Lesnar" "że trenuje jak nikt" "że uczy się 3 razy szybciej niż normalny człowiek" i takie były uzasadnienia dlaczego Pudzian ma walczyć. Minęły [...]
Motywacja? Tego trzeba każdemu bez względu na staż, wiadome, że ci którzy ćwiczą już lata mają łatwiej bo to swego rodzaju nałóg, ale ci którzy zaczynają dość szybko rezygnują wiec im motywacja jest najbardziej potrzebna. Mam teraz 22 lata i pamiętam jak w wieku 14 lat w gimnazjum miałem jechać na jakieś zawody w bieganiu, nie znając się na niczym [...]
Motywacja? Tego trzeba każdemu bez względu na staż, wiadome, że ci którzy ćwiczą już lata mają łatwiej bo to swego rodzaju nałóg, ale ci którzy zaczynają dość szybko rezygnują wiec im motywacja jest najbardziej potrzebna. Mam teraz 22 lata i pamiętam jak w wieku 14 lat w gimnazjum miałem jechać na jakieś zawody w bieganiu, nie znając się na niczym [...]
Małe podsumowanie - 2 lata Opowiem Wam dziś pewną historię. Będzie długa i bez morału. %-) Będę zanudzać, ale na sentymenty mnie wzięło w Walentynki. :D Ledwie ponad dwa lata temu, dokładnie 7 lutego 2016 po raz pierwszy wzięłam hantel do ręki. I nie była to potrzeba zmiany swojego ciała, bo wtedy moją miłością był McDonald i czekolada (w sumie [...]
[...] go przedtem. Zacząłem się jednocześnie trząść jak osika i ocierać moim członkiem o jej ciało, zacząłem lekko sapać, i wtedy stało się coś, co zmieniło mnie na następne dwa lata. Ciocia lewą ręka przytuliła mnie mocniej a jej prawa sięgnęła do mojego członka i złapała go delikatnie za sam czubek. Poczułem jak przechodzi mnie niespotykane dotąd [...]
[...] bedzie z wychwytem. Nic to, bede robil wedle przykazan, cos mi mowi ze bedzie dobrze. Przykra sprawa - przy tych zarzutach podraznilem sobie okolice grdyki gryfem - wiadomo, lata jak chce, kilka razy dziabnela mnie w szyje. Drobiazg myslalem, przeciez ja nie ze szkla. Tylko nie wzialem pod uwage tego, ze to jest wiecznie w mokrych, spoconych [...]
Witam! Mam 16 lat(w styczniu 17), 186 cm, 73-74 kg, ektomorfik, przemiana materii: srednia, staz: 1,5 lata (z przerwami),3 treningi tygodniowo, Cel:Masa. A wiec, poznalem swiat kulturystyki 2 lata temu,i w tym okresie uczylem sie tylko dobrze rozprowadzac plan treningowy i dokaldnosc cwiczen, a potrzeby diety poznalem DOPIERO w sierpniu co bardzo [...]
Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223
